Stress khiến cho tâm trạng của bạn không được ổn định và khiến cho tính cách không được bình thường, lúc nóng lúc lạnh, nhưng bạn đã thử giải tỏa stress bằng các ăn một số loại thực phẩm như sau chưa?
Dưới đây là chia sẻ "ăn gì để tăng cảm xúc tích cực và giảm stress" một vấn đề của hầu hết mọi người đều từng mắc phải 1 lần trong đời. Các thực phẩm giúp tăng sự hưng phấn tốt trong suy nghĩ được các nhà khoa học nghiên cứu sau đây sẽ giúp các bạn một phần làm giảm stress:
1. Chuối giúp giảm stress tăng cảm xúc tích cực
Chuối là một loại trái cây được nhắc đến nhiều lần ở các tác dụng khác như giảm cân (người nhật họ thường dùng chuối để giảm cân). Chuối có nhiều vitamin B6 giúp não sản sinh ra các hợp chất serotonin(hợp chất này phân bố rộng trong các mô, đặc biệt trong tiểu cầu máu, thành ruột và hệ thần kinh), đây là một chất hóa học giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn và khiến bạn vượt qua bất kỳ cuộc khủng hoảng stress nào
2. Măng tây
Măng tây loại rau chứ hàm lượng vitamin B9 cao - một loại vitamin hỗn hợp nhóm B được biết đến làm giảm cảm giác căng thẳng, lo âu và sản xuất dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh) cho não. Bạn hãy dùng măng tây như là một nguyên liệu nấu nướng để nhận được những lợi ích từ thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhé
3. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương cũng là một nguồn cung cấp vitamin B9 tuyệt vời khác cho bạn. Và bạn chỉ cần đảm bảo rằng không chế biến hạt với muối hay các chất phụ gia không tốt khác là được
4. Gừng
Gừng là thực phẩm giảm căng thẳng rất tốt. Loại củ này chứa chất chống oxy hóa gọi là gingerol giúp cơ thể bạn tránh được những chất gây căng thẳng cho cả tinh thần lẫn thể chất. Người ta cũng nhận thấy gừng giúp làm giảm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, say tàu xe, và thậm chí là triệu chứng khó chịu trong kì kinh nguyệt
5. Các loại trà tự nhiên
Các loại trà tự nhiên như trà xanh và trà hoa cúc có thuộc tính giúp bạn thư giãn và dễ ngủ. Các nghiên cứu đã nhận thấy rằng khi người mà chịu ảnh hưởng bởi rối loạn lo âu tổng quát thường xuyên uống trà hoa cúc thì các triệu chứng lo âu của họ sẽ giảm đi một cách rõ nét
Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm và nước uống như trên thì bạn sẽ có những tinh thần hết sức thoải mái và không bị những stress gây ra nữa.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét