 |
| Làm sao để kinh nguyệt ko bị trễ hàng tháng? |
Kinh nguyệt – làm thế nào để ko tháng nào bị trễ, là điều nhiều người con gái thắc mắc và dưới đây là câu trả lời.
Đối với chị em con gái, kinh nguyệt đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe, khả năng sinh lý, khả năng mang thai, làm mẹ, khả năng chủ động trong cuộc sống…. Chính vì vậy ai cũng mong muốn mình có một sức khỏe kinh nguyệt tốt, một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Tuy nhiên, do nhiều nguyên do khác nhau mà nhiều chị em gặp phải chứng rối loạn kinh nguyệt với chu kỳ kinh nguyệt ko đều đặn, khi nhiều khi ít và có những bất thường khác đã gây ra những tác động ko nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để có kỳ kinh nguyệt đều đặn?
Làm thế nào để kinh nguyệt đều đặn hàng tháng là câu hỏi của số đông chị em. Và đúng như bạn nói, kinh nguyệt ko đều chính là một trong những nguyên do khiến người con gái khó thụ thai.
Làm thế nào để có kỳ kinh nguyệt đều đặn là câu nhiều người con gái quan tâm!
Kinh nguyệt đều đặn là kinh nguyệt của bạn tới trong một vài ngày cố định và lặp đi lặp lại hàng tháng (nếu bạn ko có thai). Vòng kinh của bạn vào khoảng từ 28 tới 32 ngày. Nếu vòng kinh của bạn khoảng 20 ngày hoặc tới 40 ngày có nghĩa là bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt. Hay nói một cách dễ hiểu hơn, nếu ngày hành kinh của bạn ở tháng sau lệch so với ngày hành kinh của tháng trước từ 7 ngày trở lên thì đó chính là kinh nguyệt ko đều.
Rối loạn kinh nguyệt có thể xuất xứ từ những nguyên do sau: Mất cân bằng nội tiết tố (estrogen và progestrogen); rối loạn tuyến giáp; thay đổi trọng lượng thất thường; tâm lý ko ổn định, stress, trầm cảm… Trong ví như xấu hơn, đó là biểu hiện của một số các căn bệnh phụ khoa như: viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang…
Chính vì có nhiều nguyên do dẫn đến rối loạn kinh nguyệt như vậy mà bạn cần đi khám phụ khoa để biết nguyên do chính xác của mình là gì, từ đó các bác sĩ mới có phương hướng chữa trị phù hợp, hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm những điều sau đây để ổn định nội tiết và điều chỉnh kinh nguyệt của mình:
– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya: Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya mỗi đêm nên ngủ trước 11h đêm và dậy trước 7h sáng, ở độ tuổi dậy thì là thời gian dễ bị rối loạn kinh nguyệt, vì thế các bạn nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, đồng thời buổi trưa nên dành ra ít nhất 15 phút để thư giãn nghỉ ngơi, dù ko ngủ cũng nên nằm nhắm mắt thư giãn. Để có một giấc ngủ ngon và hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc sữa ấm 30 độ C.
– Thể dục đều đặn: Dành ra 30 phút mỗi ngày cho việc thể dục thể thao tăng cường sức khỏe giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh nguyệt, bạn có thể tập các bài tập như chạy bộ, yoga, thể dục nhịp điệu, erobic,… đều là những lựa chọn phù hợp, nhưng ko nên tập luyện quá nặng, quá mất sức nhé.
– Luôn giữ tinh thần vô tư, tránh stress và các áp lực trong cuộc sống.
– Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý
– Bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là chất xơ, tránh ăn quá nhiều chất béo.
– Tránh xa các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá…
– Giữ vệ sinh sạch sẽ, nhất là trong kì kinh nguyệt và sau khi quan hệ tình ái…
Bài "Làm sao để kinh nguyệt ko bị trễ hàng tháng?"
Theo Phunutoday
Theo Phunutoday
0 nhận xét:
Đăng nhận xét