Một số lầm tưởng thường gặp bạn ít ngờ tới sẽ vô tình gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Xem them chữa bệnh lậu tại nhà, trieu chung benh lau o phu nu, tiểu khó tiểu buốt
Tắm ngay sau bữa ăn
Kết thúc bữa ăn dạ dày của bạn cần được cung cấp nhiều máu hơn để co bóp, tiêu hóa thực phẩm. Tắm ngay sau bữa ăn, đặc biệt là dùng nước nóng sẽ làm hệ thống mao mạch dưới da giãn ra, giảm cung cấp máu cho dạ dày. Điều này dẫn tới hoạt động tiêu hóa của bạn làm việc không thuận lợi. Bạn cần chờ 1-2 tiếng để đi tắm sau khi ăn.
Ngủ ngay sau khi ăn
Tương tự, ngủ ngay sau bữa ăn khiến dạ dày của bạn không co bóp để tiêu hóa thức ăn được tốt nhất. Hệ thống tiêu hóa bị trì trệ. Ngay khi bạn nằm xuống, các dịch tiêu hóa bắt đầu chảy vào thực quản thay vì vào dạ dày, có khả năng gây viêm đường ruột. Bạn nên nghỉ ngơi chí ít 60 phút trước khi ngủ.
Ngủ ngay sau khi ăn khiến dạ dày của bạn không co bóp để tiêu hóa thức ăn được tốt nhất. Ảnh: Remediesexperts.
Tập luyện khi ăn no
Tập luyện sau bữa ăn sẽ phá hỏng buổi tập của bạn. bản thân vận động nhiều, dẫn đến trào ngược axit và ngăn ngừa chu kỳ hấp thụ các chất bổ dưỡng của hệ tiêu hóa.
Bạn nên ăn trước khi tập khoảng 45 phút đối với thức ăn tiêu hóa nhanh, ít dầu mỡ và với bữa ăn lớn cần 120 phút. Ngoài ra, trước khi tập thể thao bạn nên sử dụng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch để cung cấp năng lượng trong thời gian dài. Kết thúc buổi tập, bạn nên ăn tinh bột hấp thu nhanh như cơm, bánh mì, khoai tây, bù đắp dinh dưỡng cho bản thân.
Tập luyện sau bữa ăn sẽ phá hỏng buổi tập của bạn. bản thân vận động nhiều, dẫn đến trào ngược axit và ngăn ngừa chu kỳ hấp thụ các chất bổ dưỡng của hệ tiêu hóa.
Bạn nên ăn trước khi tập khoảng 45 phút đối với thức ăn tiêu hóa nhanh, ít dầu mỡ và với bữa ăn lớn cần 120 phút. Ngoài ra, trước khi tập thể thao bạn nên sử dụng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch để cung cấp năng lượng trong thời gian dài. Kết thúc buổi tập, bạn nên ăn tinh bột hấp thu nhanh như cơm, bánh mì, khoai tây, bù đắp dinh dưỡng cho bản thân.
Lưu ý, trước và sau khi tập luyện, bạn nên ngăn chặn sử dụng chất béo vì chúng sẽ làm chậm thời gian tiêu hóa của bạn.
Không nhai kỹ
Ăn cơm quá nhanh, không nhai kỹ sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Khi nhai, khoang miêng tiết ra nhiều nước bọt chứa các enzym tiêu hóa để phân giải tinh bột từ cơm thành đường glucose đơn. Nếu bạn ăn nhanh, thức ăn không được nghiền nhỏ, khó thẩm thấu men tiêu hóa, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như dạ dày. Nếu nhai kỹ, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào bản thân, tránh dư thừa calo.
Theo Zing.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét